Banner
Banner

Xəstəliklər

Alzheymer xəstəliyindən qoruyan - 7 QİDA

Alzheymer xəstəliyindən qoruyan - 7 QİDA
14:54 20 Aprel 2021

Yediyimiz hər bir şey idrak funksiyalarına ya təsir edir, ya da onun azalmasını dayandırır.

Tibb.fed.az "medikforum"a istinadən bildirir ki, amerikalı nevroloq Dina və Aişa Şerzay Alzheymer xəstəliyinə qarşı mübarizədə ən vacib həyat amili kimi dietanı göstəriblər. Burada söhbət beyinə təsir göstərən ən yaxşı və ən pis qidalardan gedir.

Beyin üçün sağlam pəhriz Alzheymer xəstələri üçün daha vacibdir. "Alzheymer Xəstəliyinin həlli" kitabında xəstəliyə qarşı mübarizədə effektiv olan qidaların adları göstərilib.

1. Avokado: Tək doymamış yağlarla zəngindir və beyin inkişafı və qan dövranı üçün faydalıdır.

2. Yarpaqlı tərəvəzlər: Zəngin bir polifenol mənbəyi (sərbəst radikallarla mübarizə aparan bitki antioksidantları), foli turşusu, lutein, E vitamini və beta-karotin, beyin sağlamlığı ilə əlaqəli bütün qidalar.

3. Qaragilə. 16.000 tibb bacısı üzərində aparılan uzunmüddətli Harvard tədqiqatında giləmeyvə, xüsusən qaragilə və çiyələk istehlakı, idrak funksiyalarının azalma riski ilə əlaqəli idi. Tədqiqat hətta giləmeyvələrin müntəzəm istehlakının idrak funksiyalarının azalmasını iki il yarım təxirə saldığı qənaətinə gəlib.

4. Lobya: Antioksidantlar, fitonutrientlər, bitki zülalı, dəmir və digər minerallarla zəngindir. Onların ömür müddətini artırdığı və insult riskini azaltdığı göstərilib.

5. Brokkoli: Antioksidant xüsusiyyətləri olan lutein və zeaksantin, karotinoidlərlə zəngindir. Hematoensefalis  baryerini aşa və sərbəst radikalların və normal yaşlanma proseslərinin yaratdığı zərərləri düzəldə bilər.

6. Qəhvə: Qəhvədəki kofein, beyində tanınmış bir neyroprotektiv agent olan asetilkolin istehsalını stimullaşdıran bir adenozin reseptor antagonistidir.

7. Otlar: Kişniş, şüyüd, rozmarin, kəklikotu, reyhan, nanə və cəfəri kimi təzə və ya qurudulmuş otların tərkibində qoz-fındıq və giləmeyvələrdən on qat daha çox antioksidant var. Hətta kiçik bir miqdar da özünü antioksidantlar hesabına hiss etdirəcəkdir.

Banner
Banner

Rəy bildir

Reyting əlavə et:

Digər xəbərlər

Banner