Xoruldama yalnız qiciqlandırıcı deyil, həm də bədəndə nələrinsə səhv getdiyinə işarədir.

Xoruldama - yuxuda nəfəsi müşayiət edən bir prosesdir. Bir insanın dili və damağı rahatlayır, buna görə də titrəməli bir şaqqıltılı səs eşidilir. Xoruldama əslində bədəndə hansı prosslsərin səhv getdiyini göstərir.

Zəif xoruldamağın və ya ümumiyyətlə xoruldamağın tamamilə dayandırılmasına yan, yəni böyrüüstə yatmaq kömək edir. Arxası üstə yatdığınız zaman diliniz boğazınızın arxasına doğru hərəkət edir ki, bu da boğazınızdan keçən hava axınının qismən qarşısını ala bilər. Böyrüüstə yatarkən isə hava birbaşa tənəffüs yollarına daxil olur. Başlığı və ya yastığı təxminən 10 sm-dək  qaldırmaq da çıxış yolu ola bilər.

Gec yatmaq - ZƏRƏRLİDİRMİ?

Xorultuya alkoqol da səbəb ola bilər. Belə ki, alkoqol əzələləri rahatlatlayır və bu xorultuya gətirib çıxarır. Sedativlər də eyni şəkildə işləyirlər, buna görə xoruldamanın öhdəsindən gəlmək üçün yatmazdan əvvəl onları qəbul etməkdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Bəzi insanlarda xoruldama anadangəlmə bir vəziyyət ola bilər və ya çəpərlərin zədə görməsi səbəbindən meydana gələ bilər. Məsələn, çəpər əyriliyi olarsa, insanın nəfəs alması çətinləşə bilər və bu halda hava axını məhdudlaşaraq insanın ağzından daxil olaraq xoruldamaya gətirib çıxarır. Bu pozuntuları yalnız həkim təsdiqləyə bilər. Buruna hava axınını azalda biləcək amillərdən biri də allergiya ola bilər.

Doktorunuz, damağı daha da sərtləşdirən və xoruldamağın, burun dilatatorunun və ya burun körpüsünə yapışan və buruna hava axınını artıran zolaqların qarşısını alan damaq implantatı da təklif edə bilər.

Xoruldama həmçinin obstruktiv yuxu apnoesi (tənəffüsün dayandırılması) əlaməti də ola bilər. Qohumların xorultusuna diqqət yetirin, yaxınlarınızdan xorultunuzu müşahidə etmələrini xahiş edin - əgər o, çox möhkəm  deyilsə və nəfəs almaqda ara-sıra fasilələr varsa, apnoedən şübhələnə bilərsiniz. Deməli, həkimə müraciət etməlisiniz.